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花生吃多了好吗?生花生和熟花生一次吃多少最合适

2018/10/2 13:01:57      点击:
花生又名长生果、落花生,和黄豆一起被誉为“植物肉“、“素中之荤”。它是我们生活中常见的一种食物,含有丰厚的脂肪的蛋白质,有促进脑细胞发育,增强记忆的功用,具有很高的养分价值。花生又分为熟花生和生花生,究竟生吃好还是熟吃好呢?一次吃多少为宜?下面就和大家简单介绍一下,一起来看看吧。
吃生花生需求留意什么
1、花生中含有丰厚的蛋白质,生花生中的蛋白质比熟花生的蛋白质更难消化,需求更多的时间去消化,特别是对于消化道有问题的人群不推荐食用,会加重消化系统的负担,我们需求控制食用量,不能多吃。
2、花生是在泥土中成长的,在这个成长的过程中有可能会被一些寄生虫卵污染,如果不留意吃了有虫害的生花生可能会引起寄生虫病,因而要特别留意生花生的虫害问题。
3、花生在泥土中成长的过程经常会被老鼠等啃食,因而如果发现花生上面有被鼠类啃食过的齿印就不要再食用了,避免感染鼠疫。
4、花生皮的效果许多,还有凝血止血的效果,许多人可能都不知道这个,所以要留意跌打淤肿、血脉瘀滞者等人群不要食用,否则容易出现血淤难散,加重瘀肿的情况。普通人生吃花生的时分就不要特地把花生皮去除了,这样不仅麻烦还造成了养分的浪费。
吃熟花生需求留意什么
1、熟花生味道很好,通常在不知不觉间就吃多了,要留意控制下,毕竟花生吃多了欠好消化,对身体欠好。
2、花生本事性味甘平,但是熟花生本身火气较重,并且现在大家喜欢在上面加许多辛香调料,不要多吃,多吃会上火。
3、刚刚上面说了生花生的皮有凝血止血的效果,深圳开利空调维修电话介绍这边要留意不要将生、熟花生的皮划等号,熟花生的花生皮没有凝血止血的功用。但是并不是就没有养分了,熟花生的花生皮还是有纤维素、胡萝卜素和维生素B1等养分的,最好也吃下去,不要浪费。
生花生和熟花生一次吃多少为宜?
生花生一天的食用量最好不要超过15克,也就是30粒花生仁,一次食用几粒,分多次食用完,最好饭前食用,比较不伤脾胃。
熟花生一天的食用量最好不要超过25克,也就是350粒花生仁,不能一次食用完,需求多次少量的食用。
生吃和熟吃的花生都有各自的长处和短处,可以根据自己的喜好挑选哦。
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