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花生吃多了好嗎?生花生和熟花生一次吃多少最合適

2018/10/2 13:01:57      點擊:
花生又名長生果、落花生,和黃豆一起被譽為“植物肉“、“素中之葷”。它是我們生活中常見的一種食物,含有豐厚的脂肪的蛋白質,有促進腦細胞發育,增強記憶的功用,具有很高的養分價值。花生又分為熟花生和生花生,究竟生吃好還是熟吃好呢?一次吃多少為宜?下面就和大家簡單介紹一下,一起來看看吧。
吃生花生需求留意什么
1、花生中含有豐厚的蛋白質,生花生中的蛋白質比熟花生的蛋白質更難消化,需求更多的時間去消化,特別是對于消化道有問題的人群不推薦食用,會加重消化系統的負擔,我們需求控制食用量,不能多吃。
2、花生是在泥土中成長的,在這個成長的過程中有可能會被一些寄生蟲卵污染,如果不留意吃了有蟲害的生花生可能會引起寄生蟲病,因而要特別留意生花生的蟲害問題。
3、花生在泥土中成長的過程經常會被老鼠等啃食,因而如果發現花生上面有被鼠類啃食過的齒印就不要再食用了,避免感染鼠疫。
4、花生皮的效果許多,還有凝血止血的效果,許多人可能都不知道這個,所以要留意跌打淤腫、血脈瘀滯者等人群不要食用,否則容易出現血淤難散,加重瘀腫的情況。普通人生吃花生的時分就不要特地把花生皮去除了,這樣不僅麻煩還造成了養分的浪費。
吃熟花生需求留意什么
1、熟花生味道很好,通常在不知不覺間就吃多了,要留意控制下,畢竟花生吃多了欠好消化,對身體欠好。
2、花生本事性味甘平,但是熟花生本身火氣較重,并且現在大家喜歡在上面加許多辛香調料,不要多吃,多吃會上火。
3、剛剛上面說了生花生的皮有凝血止血的效果,深圳開利空調維修電話介紹這邊要留意不要將生、熟花生的皮劃等號,熟花生的花生皮沒有凝血止血的功用。但是并不是就沒有養分了,熟花生的花生皮還是有纖維素、胡蘿卜素和維生素B1等養分的,最好也吃下去,不要浪費。
生花生和熟花生一次吃多少為宜?
生花生一天的食用量最好不要超過15克,也就是30粒花生仁,一次食用幾粒,分多次食用完,最好飯前食用,比較不傷脾胃。
熟花生一天的食用量最好不要超過25克,也就是350粒花生仁,不能一次食用完,需求多次少量的食用。
生吃和熟吃的花生都有各自的長處和短處,可以根據自己的喜好挑選哦。
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